Ժամանակակից աշխարհում մարդկանց մեծ մասն ամեն օր պայքարում է ավելորդ քաշի դեմ, որը ոչ միայն խանգարում է կյանքին, այլ բարդույթներ և ինքնավստահություն է առաջացնում մարդու մեջ։Իհարկե, այս խնդիրն ավելի ծանոթ է կանանց, բայց մարդկության ուժեղ սեռը նույնպես գիտի գիրության խնդրի մասին:
Մեկ շաբաթվա ընթացքում արագ արդյունք ստանալու համար մարդիկ սկսում են լցնել իրենց դիետիկ դեղահաբերով, իրենց տանջել հացադուլներով և դիետաներով։Նման մեթոդները հանգեցնում են քաշի կտրուկ կորստի, սակայն դիետայից մի քանի օր անց ճարպը վերադառնում է և նույնիսկ լավ «բոնուսներով»՝ որովայնի ցավի, դանդաղ նյութափոխանակության, աղիների հետ կապված խնդիրների, հորմոնալ փոփոխությունների և այլնի տեսքով։Ինչպե՞ս նիհարել 5 կգ-ով մեկ շաբաթում տանը՝ օգտագործելով դիետա՝ առանց մարմնին վնասելու: Մեկ շաբաթում ճիշտ նիհարելու, ինչպես նաև դիետայից հետո անհանգստություն չզգալու համար հարկավոր է հիշել ցածր կալորիականությամբ սնվելու մի քանի կանոն, որոնք կանոնավոր վարժությունների հետ միասին կարող են շոշափելի արդյունք տալ 7 օր հետո։
Դիետայի ընտրություն շաբաթվա համար
Մինչ օրս մշակվել են սնուցման երեք մեթոդ, որոնք թույլ են տալիս նիհարել շաբաթական 5 կգ՝ սովի դիետա, մոնոդիետա, սպիտակուցային դիետա՝ առանց ածխաջրերի։
Սպիտակուցային սնունդ
Սպիտակուցային դիետան կօգնի շտապ նիհարել ու դիետայից հետո ավելորդ կիլոգրամներ չգիրանալ։Այս սննդային համակարգը արժանացել է դիետաների, քանի որ այն չի ստիպում սովամահ լինել, հագեցած է մի շարք սպիտակուցային մթերքներով, հիմնված է սպիտակ նապաստակի մսի, հավի, հնդկահավի, անյուղ ձկան, ձվի, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի օգտագործման վրա: ապրանքներ. Սպիտակուցային դիետան նպաստում է ճարպերի այրմանը, ոչ թե մկանային զանգվածին: Այս ժամանակահատվածում նախաճաշը, ճաշը և ընթրիքը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 150-200 գ:
Դա կարեւոր է! 7 օրից ավելի սպիտակուցային դիետայի վրա նստելը հղի է աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրներով։Քանի որ մարդն ուտում է միայն սպիտակուցներ, նրա օրգանիզմը քիչ ճարպ և ածխաջրեր է ստանում։Դրա պատճառով աղիքները դանդաղեցնում են իրենց աշխատանքը։Նման դիետայից մեկ շաբաթ անց մարդը կարող է նկատել փորկապություն, բերանի խոռոչից տհաճ հոտ, երիկամների ցավ։Այն մարդիկ, ովքեր ունեն աղեստամոքսային տրակտի և միզասեռական համակարգի խրոնիկական հիվանդություններ, պետք է հրաժարվեն իրենց առողջության վրա նման փորձարկումներից։
Սպիտակուցային դիետայի ընթացքում չպետք է մոռանալ ֆիզիկական ակտիվության մասին, քանի որ դրանք օգնում են արագացնել նյութափոխանակությունը, ինչպես նաև օգնում են ավելի արագ այրել կալորիաները։
«սոված» դիետա
«Քաղցած» դիետան դիետայի մի տեսակ է, որը բաղկացած է սպառված մթերքների կալորիականության կտրուկ նվազմամբ։Բոլորն են ցանկանում շտապ նիհարել, բայց ոչ բոլորն են մտածում նման սոված «խռովության» հետևանքների մասին։Այս դիետայի սնուցման համակարգն այն է, որ նախաճաշի, ճաշի և թեթև ընթրիքի համար ընդունված կալորիաների ընդհանուր քանակը չպետք է գերազանցի 800-1200 կկալը: Միաժամանակ առողջ սննդակարգի համար չափահաս մարդուն անհրաժեշտ է օրական սպառել մինչև 2000-2500 կկալ։
Այս դիետայի վրա մեկ շաբաթում արդյունավետ նիհարելու համար դուք պետք է բացառեք դիետայից.
- ալյուրի արտադրանք,
- հրուշակեղեն և քաղցրավենիք,
- գազավորված ջուր,
- Մակարոնեղեն,
- կլոր փայլեցված բրինձ,
- կարտոֆիլ,
- սոուսներ և մայոնեզ
- երշիկեղեն և ապխտած միս,
- խոզի միս,
- պահածոներ,
- բանան, խաղող, տանձ, սալոր,
- ալկոհոլային խմիչքներ,
- արագ սննդի արտադրանք,
- ճարպային կաթնամթերք.
Նայելով այս ցուցակին՝ նիհարող մարդն ինքն իրեն կհարցնի. «Ի՞նչ պետք է ուտեմ նիհարելու համար»: «Քաղցած» դիետայում թույլատրվում է օգտագործել.
- թարմ բանջարեղեն,
- չքաղցրած մրգեր և հատապտուղներ,
- վարսակի ալյուր,
- նիհար ձուկ,
- սպիտակ միս,
- յուղազերծ մածուն, կեֆիր, կաթնաշոռ,
- թարմ քամած հյութեր.
Նախաճաշին կարելի է մրգեր ուտել վարսակի ալյուրով, ճաշին, շոգեխաշած կամ բանջարեղենով եփած միս։Մեկ շաբաթ դիետան կօգնի նվազեցնել թվերը սանդղակի վրա, բայց խաղը միշտ չէ, որ արժանի է մոմին: Ստացված արդյունքները դժվար է ֆիքսել, հաճախ նման դիետայից հետո մարդն էլ ավելի է գիրանում։Նաև տանը նիհարելու հիմնական չափանիշներից մեկը համարվում է հեղուկի բավարար ընդունում: Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս օրական խմել 1, 5-ից 2 լիտր մաքուր ոչ գազավորված ջուր։Ընդ որում, ջրի ծավալի մեծ մասը պետք է խմել մինչև երեկո։
Գործնական խորհուրդներ. «Քաղցած» սննդակարգով հիմնական ուտեստների ծավալը չի գերազանցում 150-200գ-ը։Օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում ուտել կոտորակային, բայց հաճախ։
Նախաճաշի «քաղցած» դիետան վարսակի ալյուր ընդունելն է մրգով կամ մեկ գդալ մեղրով: Խորտիկի համար կարող եք խնձոր թխել՝ առանց շաքարի և մեղրի։Ճաշին նպատակահարմար է պատրաստել թեթև բանջարեղենային ապուր և մի կտոր խաշած միս։Երեկոյան ճաշը կարելի է զարդարել բանջարեղենով կամ մրգային աղցանով։Քնելուց 2 ժամ առաջ, եթե սովի ուժեղ զգացում եք զգում, կարող եք մեկ բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն խմել։
մոնո-դիետաներ
Մոնո-դիետան արագ քաշ կորցնելու ամենահայտնի մեթոդներից մեկն է։Մոնոդիետայի օգնությամբ տանը շաբաթական 5 կգ-ով արագ նիհարելու համար մեծ համբերություն է պետք։Բացի այդ, ոչ բոլորն են մտածում հետեւանքների մասին։Միապաղաղ և ցածր կալորիականությամբ դիետան ամբողջ շաբաթվա ընթացքում նպաստում է ոչ միայն ճարպերի, այլև մկանային զանգվածի այրմանը։Մոնոդիետան պատկանում է քաշի կորստի ամենախիստ մեթոդների խմբին, քանի որ թույլատրվում է շաբաթական 1-2 ապրանք օգտագործել նման սնուցմամբ։
Նման դիետայի ամենատարածված ապրանքներն են.
- առանց ճարպի կեֆիր և խնձոր,
- խաշած հնդկաձավար և կեֆիր,
- մրգեր եւ բանջարեղեններ,
- ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և կաթ,
- ծովամթերք,
- վարսակի ալյուր և կեֆիր:
Այս դիետայի ընթացքում չպետք է մոռանալ մաքուր ջրի համակարգված օգտագործման մասին։Երբ մարմինը չի ստանում բավարար կալորիաներ, վիտամիններ և հետքի տարրեր, այն պետք է ունենա բավականաչափ հեղուկ: Խմելու ջրի ընդունելի նորման օրական 1, 5-2 լիտր է։Այս հատորի մեջ մի՛ ներառեք թեյ կամ հյութ։
Դա կարեւոր է! Մոնոդիետա կարող են թույլ տալ միայն նրանք, ովքեր խնդիրներ չունեն աղեստամոքսային տրակտի, սրտանոթային համակարգի, արյան շրջանառության, երիկամների, լյարդի հետ։Շաքարային դիաբետով, գաստրիտով, ստամոքսի խոցով հիվանդ մարդկանց խստիվ արգելվում է նման փորձարկումներ կատարել իրենց մարմնի վրա։
Որպեսզի հեշտությամբ իջած կիլոգրամները չվերադառնան, անհրաժեշտ է ճիշտ դուրս գալ դիետայից։Դիետայից հետո առաջին օրը դուք չեք կարող ուտել որովայնից, քանի որ ստացված կալորիաներն օրգանիզմն ակնթարթորեն կվերածվի ճարպի։Շաբաթական դիետան օրգանիզմի համար երկարաժամկետ սթրես է, որն ամենանպաստավոր ազդեցությունը չի ունենա առողջության վրա։Դիետայից հետո առաջին 2-3 օրվա ընթացքում սննդակարգում կարող եք ներառել բանջարեղենային աղցան և մեղրով թխած խնձոր, խաշած հավի կրծքամիս կամ բանջարեղենային ապուր։
Փորձագիտական կարծիք
Քաշը ճիշտ կորցնելու համար պետք է հասկանալ, որ օրգանիզմի համար շաբաթական 5 կիլոգրամ կորցնելը աննորմալ է և որոշ դեպքերում նույնիսկ վտանգավոր։Ելնելով ճիշտ սնուցման սկզբունքներից՝ մեկ ամսվա ընթացքում մարդը պետք է կորցնի 3-5 կիլոգրամ ճարպային զանգված։
Կարճ ժամանակահատվածում շատ զանգված կորցնելը հնարավոր է կամ հսկայական նախնական քաշով (90 կգ և ավելի), կամ սննդակարգի խիստ սահմանափակմամբ/սովամահությամբ՝ զուգորդված ինտենսիվ, հոգնեցնող մարզումների հետ:
Սպիտակուցային սնուցումը կարող է տեսանելի արդյունք տալ, բայց այն պետք է «նոսրացնել» հետևյալ կերպ.
- խմեք շատ հեղուկներ՝ փորկապության և քարերի առաջացումը կանխելու համար;
- ուտել մանրաթելերով հարուստ մթերքներ՝ նվազագույն ածխաջրերով (տարբեր սորտեր թեփ, կաղամբ, հատիկներ, ցուկկինի և վարունգ);
- խմել վիտամինային հավելումներ (դրանց նշանակման համար ավելի լավ է բժշկի կողմից համալիր հետազոտություն անցնել):
Ծոմը նույնպես պետք է կատարվի խելամտորեն՝ առանց ֆանատիզմի, այսինքն՝ օրական կալորիականության պարունակության նվազումը պետք է լինի սահուն, այլապես հնարավոր չէ խուսափել փչացումներից և մուրաբաներից։Սովորաբար օրական սպառվող կալորիաների քանակը պետք է կրճատվի հետևյալ սխեմայով.
հայտնիների դիետաները
Այժմ տեսնենք, թե ինչպես կարելի է մեկ շաբաթում նիհարել 5 կգ-ով ապացուցված աստղային դիետաների օգնությամբ։Մարդկության գեղեցիկ սեռի յուրաքանչյուր ներկայացուցիչ ցանկանում է գրավիչ տեսք ունենալ ոչ միայն իր տղամարդու, այլև իր համար: Հայտնի դիետաների զինանոցը համալրվել է Անջելինա Ջոլիի, Սոֆիա Լորենի, Վիկտորյա Բեքհեմի նիհարելու մեթոդներով։Այս հայտնիները ողջ աշխարհին բացահայտեցին նիհարելու գաղտնիքները, այժմ յուրաքանչյուր կին հնարավորություն ունի պարզելու իր կուռքի սննդակարգը։
Դիետա Անջելինա Ջոլիից
Անջելինա Ջոլիի նիհարության բաղադրատոմսն այն է, որ նրա սննդակարգը բաղկացած է բացառապես սպիտակուցային և ածխաջրածին մթերքներից: Ճաշացանկը չի ներառում ճարպեր: Աստղի նախաճաշը միրգ է և վարսակի ալյուր: Որպես խորտիկ նա նախընտրում է փափուկ պանիր՝ կրեկերով։Ճաշը սպիտակուցային սնունդ է՝ բանջարեղենով թխած ցածր յուղայնությամբ ձկան տեսքով։Ընթրիք - հավի մսով թխած բանջարեղեն, մրգային աղցան:
Դիետա Սոֆիա Լորենից
Հանրության համար իսկական ցնցումը Սոֆի Լորենի դիետան էր. Հայտնի դերասանուհին պնդում է, որ կոշտ ցորենի մակարոնեղենն օգնում է իրեն լավ վիճակում պահել։Դիետան տեւում է 3 օր։Ընդ որում, ամեն օր անհրաժեշտ է ուտել 100-120 գ խաշած մակարոն։Որպես կողմնակի ճաշատեսակ՝ կարելի է թարմ բանջարեղենից աղցաններ ուտել։Նախաճաշին անպայման մի բաժակ նարնջի հյութ խմեք կամ մրգային աղցան կերեք։Կեսօրվա խորտիկի համար Սոֆի Լորենը նախընտրում է յուղազերծ կաթնաշոռ՝ մրգերով:
Դիետա Վիկտորյա Բեքհեմից
Վիկտորյա Բեքհեմը հայտնի մոդելավորող է և չորս երեխաների մայր։Շատերը կնախանձեն նրա սլացիկությանը։Վիկտորիայի դիետան պարզ ու մատչելի է յուրաքանչյուր կնոջ համար, հատկապես որ այն տևում է ընդամենը 3 օր։Հիմնական բանը օրական 4-5 անգամ ուտելն է։Նախաճաշը ամբողջական հացահատիկի տոստ է և կանաչ թեյ: Երկրորդ նախաճաշը խնձորով, նարինջով և կիվիով աղցան է։Ճաշ - շոգեխաշած հավի կրծքամիս լոլիկով, նեխուրով և գազարով: Ընթրիք - բուսական աղցան ծովախեցգետինով: Վերջին օրը պետք է խմել միայն սովորական ջուր և գրեյպֆրուտի հյութ։Նման ըմպելիքը թույլ է տալիս արագացնել նյութափոխանակության գործընթացը, օրգանիզմից դուրս հանում տոքսինները։
Երգչուհու դիետան
Դիետան վերաբերում է կոշտ դիետաներին, քանի որ օրական կալորիաների ընդհանուր քանակը չպետք է գերազանցի 500 կկալը։Նիհարելու այս մեթոդը նախատեսված է առավելագույնը 3-5 օրվա համար։Նախաճաշին նա նախընտրում է 200 մլ կոմբուչա ըմպելիք, մրգեր և վարսակի ալյուր։Ճաշ - նեխուրով ապուր առանց աղի և ճարպի, որը պատրաստվում է լոլիկից, նեխուրի արմատից, պղպեղից, չինական կաղամբից և կոճապղպեղից։Նախաճաշը և ճաշը պետք է կազմեն ամենօրյա սննդակարգի 70%-ը: Ընթրիքը բաղկացած է մրգային աղցանից կամ մեղրով թխած խնձորից։
Ֆիզիկական վարժություն
Եթե չգիտեք, թե ինչպես կարելի է մեկ շաբաթում նիհարել առանց դիետաների, ապա սպորտը և ակտիվ ապրելակերպը կգան փրկության: Սլացիկ մարմնի գլխավոր կանոնը կալորիաների ավելցուկի բացակայությունն է։Բոլոր մթերքները մեզ տալիս են էներգիա, որը մենք պետք է սպառենք: Ուստի առողջ սնունդն ու կանոնավոր մարզանքը գեղեցկության և բարեկազմ մարմնի ճիշտ ճանապարհն են։
Դա կարեւոր է! Ոչ միայն մեծահասակները, այլեւ երեխաները պետք է հրաժարվեն դիետաներից՝ ի շահ իրենց առողջության։Դեռահասները հատուկ ուշադրություն են պահանջում. Դեռահասի համար չափազանց կարևոր է սննդակարգում բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր ստանալ, քանի որ նրա մարմինը գտնվում է ֆիզիկական փոփոխությունների և աճի փուլում: Եթե երեխան ավելորդ քաշ ունի, ապա այն պետք է կորցնել միայն ֆիզիկական ակտիվության եւ հավասարակշռված սննդակարգի օգնությամբ։
Առանց դիետայի մեկ շաբաթում 5 կիլոգրամ նիհարելու համար հարկավոր է օրական մինչև 2 ժամ անցկացնել մարզասրահում։Բացի այդ, դուք պետք է կարգավորեք ձեր սննդակարգը: Այն չպետք է ներառի.
- հացաբուլկեղեն,
- Քաղցրավենիք,
- աղի և տապակած սնունդ,
- ապխտած միս,
- սոդա,
- արագ սնունդ.
Ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է բաղկացած լինի ինչպես ուժային, այնպես էլ սրտային վարժություններից: Սրտամկանի ծանրաբեռնվածությունը թույլ է տալիս կալորիաներն ավելի արագ այրել։
Եթե մարդ ցանկանում է մեկ շաբաթում նիհարել հինգ կգ առանց դիետայի, ապա նա պետք է կանոնավոր կերպով մարզվի.
- կարճ և երկար տարածություններ վազելը
- պարանով ցատկելը,
- հեծանվավազք կամ անվասկավառակ
- լողալ
- աերոբիկա կամ ֆիթնես:
Չպետք է մոռանալ ուժային վարժությունների մասին, որոնք բաղկացած են ծանրաձողը, համրերը, հրում վարժությունները, կշիռներով squats-ը:
Կարևոր! 1 ժամ ֆիզիկական ակտիվության համար անհրաժեշտ է խմել առնվազն 0, 5 լիտր մաքուր ջուր։Օրգանիզմում բավարար քանակությամբ հեղուկը թույլ կտա ճարպերն ավելի արագ այրվել և արտազատվել քրտինքի տեսքով։
Գնալ լոգարան կամ սաունա
Կարծիք կա, որ լոգարան այցելելը ոչ միայն դրական է ազդում մարդու արտաքին տեսքի վրա, այլև լավացնում է նյութափոխանակությունը։Լոգանքից հետո մարդը, իբր, կարող է կորցնել մինչև 2 կգ ավելորդ քաշը։Սա ունի իր ճշմարտությունը, սակայն արժե հասկանալ, որ լոգանքի մեջ կորչում է ոչ թե ճարպը, այլ հեղուկը։
Լոգանքը հակացուցված է նրանց, ովքեր խնդիրներ ունեն սրտի, արյան անոթների և երիկամների հետ։Մի ենթարկեք ձեր առողջությունը նման փորձերի։Եթե մարդը, այնուամենայնիվ, որոշել է գնալ սաունա կամ լոգանք դիետայի ընթացքում, ապա նա պետք է իմանա մի քանի կանոն.
- հոգնեցուցիչ է հրաժարվել ալկոհոլից, ճարպային, աղի և ապխտած սննդից,
- նիհարելու համար, իսկ գոլորշու սենյակում պետք է բավականաչափ մաքուր ջուր խմել,
- գլխին պետք է լինի գլխազարդ,
- եթե կա թեթև գլխապտույտ, թուլություն կամ գլխացավ, դուք պետք է անհապաղ լքեք լոգանքը:
Նիհարելու համար որոշ սպորտային մարզիչներ խորհուրդ են տալիս լոգանքից հետո մարզվել։Հանգստացած մկանները պետք է տոնուսավորվեն ցածր հաճախականության աերոբիկ վարժություններով: Նման մարզումները թույլ են տալիս ներառել մկանների աշխատանքի և ավելորդ ճարպի գործընթացում։Բայց մի մոռացեք պարզ ոչ գազավորված ջրի բավարար սպառման մասին: Օրգանիզմի ջրային հավասարակշռության կանոնավոր վերականգնումը նպաստում է կալորիաների արագ այրմանը։Այս մեթոդով նիհարածների ակնարկները ցնցող են, քանի որ նման մարզումների մեկ ամսվա ընթացքում հնարավոր է նիհարել մինչև 4-5 կգ:
Արդյունքում դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս կարգավորել սննդակարգը, արագացնել նյութափոխանակության գործընթացը ֆիզիկական ակտիվության միջոցով, խմել բավականաչափ հեղուկներ և չմոռանալ առողջ քնի մասին։Միայն նիհարելու ինտեգրված մոտեցումը նկատելի արդյունք կտա, իսկ ձեր օրգանիզմը խիստ դիետաներով փորձարկելը խիստ անցանկալի է:
Կարծիքներ նրանց մասին, ովքեր նիհարել են
- Կին, 33 տարեկան. «Ինձ շատ դուր եկավ սպիտակուցների և բանջարեղենի ճաշացանկը: Ես միշտ սիրում էի բանջարեղենը, ինչպես նաև հավի միսը: Իսկ թխած կուրծքը, ընդհանուր առմամբ, շքեղ է: Ուրիշ ո՞ր սննդակարգում կարող եք գտնել նման բազմազան ուտեստներ: Ընդհակառակը. Գրեթե միակ հազարի տերեւը պետք է մանրացնել մեկ շաբաթ: Դիետայի սկզբում քաշը եղել է 74 կգ, մեկ շաբաթից՝ 71, ևս շաբաթից հետո՝ 68: Առայժմ արդյունքները միայն հուսադրող են: Միակ բանը, որ դժվար է ընտելանալ մաքուր ջուր խմելուն: Դե, ինչ-որ կերպ դա ինձ դուր չի գալիս: Եվ հետո, ես արդեն վարժվել եմ դրան երկու շաբաթից, երբեմն նույնիսկ ինձ բռնում եմ մտածելով, որ ուզում եմ խմել, ինչը ամենևին էլ նախկինում:
- Աղջիկ, 20 տարեկան. «Ես կառչել էի այս սննդակարգից, ինչպես խեղդվողը ծղոտից: Ես մտածեցի, որ դա այն էր, այս վերջինը: Դա չի օգնի, դա նշանակում է, որ դա ճակատագիր չէ, ես այլևս չեմ փորձի: Բայց նրանով, որ ամեն ինչ վերադարձավ։ Կիլոգրամներն իրենք եկան ու մի երկու հատ էլ բերեցին։ Բայց ինչ հրաշք։ Իմ 6 կգ-ն էլ մնաց։ Նրանք գնացին և չեն շտապում հետ գնալ։ Ոչ միայն հարմար էր այս դիետայի վրա նստելը, բայց նաև արդյունքը պահպանվում է: Շնորհակալ եմ նրան, ով դա մշակել է: Ես կանոնավոր կերպով հավատարիմ կմնամ դրան և կվերահսկեմ մնացած ժամանակը: Հուսով եմ, որ կմնամ նույն քաղցրավենիքը ամբողջ կյանքում»:
- Կին, 45 տարեկան. «Բոլոր նրանք, ովքեր ասում են, որ մեկ շաբաթում հինգ կիլոգրամ չես կորցնում, սխալվում են, և ես դրա օրինակն եմ, պարզապես դրա սկզբնական քաշը պետք է լինի իմի նման (104 կգ): Ես դիետա էի պահում և իրոք 5, 5 կգ քաշեցի մեկ շաբաթվա ընթացքում: Հետո ընդմիջեցի և կրկնեցի «սխրանքը»: Հիմա, երբ իմ քաշը 81 կգ է, ժամանակ առ ժամանակ դիետա պահելը դարձել է սովորություն: Բայց քաշն արդեն կորցնում է ոչ թե օրական մեկ կիլոգրամ, ինչպես նախկինում, այլ մեկ գրամ 400-600-ական: Եվ դա նորմալ է: Ինչքան ցածր լինի նախնական քաշը, այնքան մարմնի համար ավելի լավ կլինի քաշի աստիճանական կորուստը: Հակառակ դեպքում, մաշկը ծալքերով կթուլանա: Եվ ես ուզում եմ դառնալ սլացիկ կին, ոչ թե սրպեյ»: